Next Level

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Stress macht krank! Damit es nicht zu psychischen Schäden kommt, müssen wir auf die Alarmsignale unseres Körpers hören.

Viele Menschen fühlen sich im Dauerstress: Berufliche oder persönliche Überforderung, Leistungsdruck, Informationsflut oder seelische Verletzungen.

Psychologen und Therapeuten bewerten die Lage als dramatisch.

WAS IST STRESS?

Stress wird durch sogenannte Stressoren ausgelöst: Spezifische äußere Reize rufen psychische und physische Reaktionen hervor. „Damit der Einzelne die Verantwortung für sich und seine Gesundheit übernehmen kann, muss er seine Grenzen kennen und wissen, wie sein Körper auf Stress reagiert".

STRESS-SYMPTOME

Ob wir gestresst sind oder nicht, erfahren wir oft erst, wenn wir Symptome wahrnehmen. Zur Überprüfung der körpereigenen Stress-Warnsignale kann man das Stressmodell von J.P. Henry zur Hand nehmen. Nach diesem Modell können sich Stress-Reaktionen auf vier verschiedenen Ebenen manifestieren: Es sind die körperliche, die emotionale, die kognitive und die Verhaltensebene. Zwischen diesen verschiedenen Ebenen besteht ein komplexer Zusammenhang und jede hat ihre eigenen Warnsignale.

Schauen Sie einmal in den folgenden Listen, welche Warnsignale möglicherweise aus Ihnen sprechen. Bedenken Sie dabei, dass Stress sich meist durch eine Kombination mehrerer Symptome äußert.

Körperliche Warnsignale für Stress

• Herzklopfen, Herzstiche
• Engegefühl in der Brust
• Atembeschwerden
• Einschlafstörungen
• Chronische Müdigkeit
• Verdauungsbeschwerden, Magenschmerzen
• Appetitlosigkeit
• Muskelverspannungen,oft im Nackenbereich
• Kopfschmerzen und Rückenschmerzen

Emotionale Warnsignale für Stress

• Nervosität, innere Unruhe
• Gereiztheit, Ärger
• Angstgefühl, Versagensängste
• Hilflosigkeit
• Unzufriedenheit, Unausgeglichenheit
• Lustlosigkeit, innere Leere, ausgebrannt sein

Kognitive Warnsignale für Stress

• Ständig kreisende Gedanken
• Grübeln, Konzentrationsstörungen
• Leere im Kopf, Blackout
• Tagträume, Albträume
• Leistungsverlust
• Häufige Fehler

Warnsignale im eigenen Verhalten

• Aggressives Verhalten anderen gegenüber, schnelles „aus der Haut fahren“
• Fingertrommeln, Füße scharren, Zittern
• Andere unterbrechen und nicht zuhören können
• Unregelmäßiges Essen, mehr rauchen
• Konsum von Alkohol und Medikamenten zur Beruhigung
• Private Kontakte schleifen lassen
• Weniger Sport treiben als gewünscht

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